Media Informasi Kesehatan Terkini

Cara Mencegah Diabetes dengan Olahraga di Rumah

Pandemi Covid-19 mengakibatkan mobilitas manusia jadi terbatas. Akibat harus selalu beraktivitas di dalam rumah, menyebabkan masyarakat mengesampingkan pentingnya olahraga. Padahal dengan berolahraga kita mendapatkan berbagai manfaat yang melimpah, di antaranya adalah: meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, menjaga kebugaran tubuh, hingga mencegah diabetes.

Diabetes sendiri memiliki dua jenis pasien, yaitu tipe 1 dan tipe 2. Masing-masing memiliki gejala, penyebab, dan cara penanganannya sendiri. Meski keduanya sama-sama berkaitan dengan berlebihnya kadar gula dalam darah. Kali ini kami akan mengulas cara mencegah diabetes yang dapat dilakukan dengan cara berolahraga di rumah. Olahraga berikut dapat mencegah diabetes terutama tipe 2 yang membutuhkan perbaikan gaya hidup.

Manfaat Olahraga

Olahraga adalah jenis kegiatan fisik yang baik untuk pikiran, tubuh serta jiwa. Rutin Olahraga dinilai mampu menjaga kebugaran, kesejahteraan mental serta meningkatkan interaksi sosial. Terdapat banyak manfaat dari olahraga namun masih banyak orang yang belum mampu untuk melakukannya secara rutin. Penyebabnya beragam, ada yang terlalu sibuk dan tidak mampu membagi waktu. 

Sejatinya tubuh manusia didesain untuk bergerak dan jika kurang aktif maka dapat menyebabkan badan rentan akan terkena penyakit. Dengan berolahraga minimal 30 menit setiap harinya, dinilai sudah mampu meningkatkan denyut jantung sehingga nutrisi terdistribusi dengan baik. Olahraga dapat menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Sebab dengan rutin berolahraga, tubuh bisa mencegah terjadinya resistensi insulin.

Cara Mencegah Diabetes dengan Berolahraga

Keterbatasan ruang bergerak akibat pandemi menyebabkan naiknya kasus kenaikan berat badan, rata-rata akibat malas melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik dinilai perlu karena  meningkatkan metabolisme tubuh sehingga  mendorong proses penyimpanan gula pada jaringan otot dan meningkatkan respon  tubuh terhadap insulin. Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin antara 51-85 persen, oleh sebab itu kita dapat mencoba berbagai jenis workout, mulai dari aerobik, latihan interval intensitas tinggi hingga latihan kekuatan. 

Berikut rekomendasi olahraga untuk diabetes yang bisa Anda lakukan di rumah.

Jogging

Tak perlu membeli alat treadmill supaya bisa jogging di rumah. Anda bisa melakukannya di halaman rumah atau tempat yang lebih lapang untuk melakukan aktivitas ini. Adapun yang harus diperhatikan sebelum melakukan jogging adalah pemanasan, posisi dan postur tubuh, teknik pernafasan, jarak tempuh, durasi, kecepatan dan pendinginan. 

Gerakan duduk berdiri

Aktivitas fisik untuk mencegah diabetes yang mudah dilakukan di rumah adalah gerakan duduk berdiri. Gerakan ini dapat dilakukan saat waktu senggang baik di rumah maupun di kantor. Dengan melakukan gerakan berdiri, maka dapat merenggangkan otot kaki  dan baik bagi  keseimbangan tubuh. Anda dapat melakukannya dengan cara berikut, yaitu posisi sempurna badan tegak dan tangan di samping, dilanjutkan dengan berdiri dari kursi lalu duduk kembali. Lakukan gerakan berulang dan  jangan lupa berikan jeda. 

Naik Turun Tangga

Jika memiliki rumah dengan dua lantai, maka dapat melakukan aktivitas ini sebagai upaya mencegah diabetes. Naik turun tangga dapat dilakukan dengan cara berjalan di tangga lebih cepat dari biasanya. Jika dilakukan selama kurang lebih 60 menit, diperkirakan dapat membakar kalori rata-rata hingga 2000 kalori. 

Latihan kekuatan otot

Saat ini banyak aplikasi tutorial olahraga yang dapat kita temukan pada smartphone. Anda bisa memilih jenis olahraga yang cocok dengan kondisi tubuh, misalkan: push-up, sit-up, squat, lunges, dan crunch. Terlepas dari jenis olahraga mana yang akan anda pilih, jangan lupa perhatikan intensitasnya. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah diabetes disarankan untuk melakukan latihan fisik dengan intensitas sedang. Hindari latihan fisik dengan intensitas berat karena dapat melemahkan daya tahan tubuh dan badan akan menjadi lemas jika tidak sesuai dengan kemampuan diri sendiri. 

Bridge

Olahraga untuk diabetes selanjutnya adalah bridge,  olahraga yang menggunakan lantai sebagai media utama. Gerakan bridge dilakukan dengan cara berbaring terlentang dengan posisi tangan berada di samping badan. Lutut kemudian ditekuk dengan betis tetap tegak lurus dengan telapak kaki yang menyentuh lantai. Selanjutnya, angkat pinggul Anda hingga lurus dengan bahu dan tahan selama tiga detik. Sebaiknya dilakukan secara perlahan dan lakukan pengulangan semampunya. 

Wall-sit

Wall-sit dapat dilakukan dengan memanfaatkan dinding yang ada pada rumah anda. Cari area dinding yang kosong dan berdiri tegak dengan posisi membelakangi dinding dengan bagian punggung menempel pada dinding, kemudian turunkan badan hingga tubuh terlihat seperti posisi duduk. Tidak perlu waktu lama untuk melakukan gerakan ini. Lakukanlah secara rutin dan  konsisten sesuai waktu yang sudah Anda tentukan. 

Senam, Yoga atau Senam Aerobik

Jika dirasa bosan dengan beberapa opsi olahraga pencegahan diabetes di atas, Anda dapat melakukan variasi dengan senam kaki, yoga maupun senam aerobik yang bisa Anda temukan tutorialnya di platform online secara gratis. Saat ini banyak instruktur online yang membagikan video tutorial senam kaki, yoga, maupun senam aerobik. 

Itulah berbagai pilihan olahraga sebagai cara mencegah diabetes yang alami. Membiasakan diri berolahraga setiap hari membantu Anda memiliki kualitas hidup yang lebih sehat dan bugar. Selamat mencoba, ya!

Cooler Bag ASI, Kenyamanan Modern untuk Ibu dan Anak

Menjadi seorang Ibu adalah kebahagiaan tersendiri bagi setiap wanita. Menjaga buah hati agar selalu sehat dan gizinya terpenuhi adalah tugas seorang Ibu yang paling penting, karena biasanya ketika anak masih di usia bayi, di masa ini mereka sangat membutuhkan sosok ibu.

Khususnya untuk Anda yang memutuskan memberikan ASI secara eksklusif kepada anak, itu berarti Anda harus selalu siap sedia ketika anak merasa lapar dan membutuhkannya. Namun, bagaimana jika seorang ibu yang bekerja dan mengharuskan dirinya menghabiskan waktu 9 jam atau lebih di luar rumah?

Ya, jawabannya adalah dengan memerah ASI lalu menyimpannya di tempat yang aman untuk menjaga ASI agar tetap fresh ketika ingin diminum. Salah satu caranya adalah dengan menyimpannya di cooler bag ASI.

Cooler bag ASI menjadi salah satu perlengkapan yang perlu dimiliki oleh ibu menyusui, terutama mereka yang bekerja. Cooler bag berfungsi untuk menyimpan ASI yang telah Anda perah selama di kantor agar kualitasnya tetap terjaga.

Di zaman sekarang ini, cooler bag ASI menjadi sahabat bagi ibu menyusui terutama untuk ibu menyusui yang bekerja dan mengharuskan mereka meninggalkan rumah untuk beberapa jam. Tidak hanya itu, cooler bag ASI juga aman dibawa bepergian kemana-mana karena bentuknya yang praktis.

Aturan menyimpan ASI di dalam Cooler Bag ASI

Sebelum menyimpan ASI di tas penyimpanan atau cooler bag ASI, ada baiknya Anda ketahui terlebih dahulu lebih dalam mengenai cooler bag ASI dan aturan penyimpanannya sehingga ASI yang hendak Anda simpan dapat tersimpan dengan aman.

Cooler bag ASI mampu menyimpan ASI dan menjaga kualitasnya selama kurang lebih 24 jam sejak pertama ASI diperah. Jadi, pastikan anak mengonsumsi ASI tersebut 24 jam setelah Anda menyimpannya di cooler bag ASI dan usahakan jangan memberikannya lebih dari waktu tersebut.

Untuk menjaga kesegaran ASI agar tidak mudah basi dan rusak, cooler bag ASI biasanya dilengkapi dengan ice gel pack yang dapat menjaga suhu ASI tetap dingin seperti disimpan di dalam lemari es.

Tempat penyimpanan di dalam cooler bag ASI sendiri adalah botol ASI yang dirancang untuk menyesuaikan dengan pompa ASI, dapat dipakai ulang dan praktis, serta aman digunakan untuk menyimpan ASI selama berjam-jam.

Selain botol ASI, Anda juga dapat menyimpan ASI yang sudah diperah ke dalam kantong ASI, yaitu kantong ASI tebal yang dibuat dari bahan BPA Free. Kantong ASI tidak perlu dicuci atau disterilkan karena sifatnya adalah sekali pakai. Kantong ASI bisa dijadikan pilihan yang lebih efisien.

Cara menyimpan ASI ke dalam cooler bag ASI

Cara menyimpan ASI di cooler bag tergantung dengan tipe tas yang Anda miliki. Setidaknya, ada dua tipe cooler bag untuk membawa ASI perah (ASIP), yaitu yang sudah dilengkapi dengan alat pendingin yang menyatu dengan tas dan ada pula yang terpisah.

Jika cooler bag ASI yang Anda miliki menyediakan kantong es terpisah, maka langkah pertama yang perlu dilakukan adalah meletakkan kantong es atau ice gel pack tersebut ke dalam freezer hingga membeku. 

Setelah itu, barulah Anda bisa menggunakannya dengan meletakan di bagian tengah tas. Kantong es ini akan membuat botol atau kantong ASI di yang disimpan di dalam cooler bag ASI tetap dingin.

Cara menyimpan ASI di cooler bisa dilakukan ketika cooler bag sudah dingin. Disini Anda bisa langsung mengisi satu botol atau kantong ASI yang Anda gunakan untuk menyimpan ASI sesuai dengan takaran yang dibutuhkan bayi.

Selain itu, saat melakukan cara menyimpan ASI di cooler bag, pertimbangkan untuk menyimpan ASI dalam porsi yang lebih sedikit, misalnya 30 ml. Gunanya, agar Anda mempersiapkan situasi yang tidak terduga, seperti terlambat memberikan ASI pada Si Kecil yang membuat Anda harus membuang ASI tersebut.

Pastikan juga Anda tidak mengisinya sebotol penuh karena ASI akan mengembang saat membeku.

Jangan lupa, cara menyimpan ASI di cooler bag selanjutnya adalah memberi label setiap wadah sesuai dengan tanggal dan waktu Anda memompa ASI. Hal ini penting dilakukan agar Anda tahu apakah ASI yang disimpan masih layak diberikan atau tidak.

Kehadiran cooler bag ASI sangat berguna bagi ibu yang bekerja yang memerlukan waktu tempuh lama dalam perjalanan pulang dari kantor ke rumah. Sebab, kualitas ASI yang disimpan di dalam tas biasa bisa saja akan menurun atau bahkan sudah tidak layak dikonsumsi apabila tidak disimpan di dalam cooler bag ASI.

Maka, untuk memaksimalkan dan memelihara manfaat ASI, periksa cooler bag ASI Anda secara teratur untuk mendeteksi adanya robek atau resleting yang rusak serta tidak tertutup sempurna. 

Untuk menemukan cooler bag ASI yang sesuai dengan kebutuhan Anda, SehatQ menyediakannya di toko SehatQ yang bisa langsung Anda kunjungi melalui website atau aplikasi SehatQ. Dapatkan aplikasi SehatQ di Google/App Store dan nikmati kemudahan berkonsultasi dengan dokter profesional dengan mudah.

Demam dan Sakit Kepala Setelah Vaksinasi? Konsumsi Alphamol!

Anda mengalami demam pasca vaksinasi Covid-19? Untuk meredakannya Anda bisa mengonsumsi Alphamol.

Ini adalah obat berbentuk kaplet produksi Molex Ayus yang rupanya tidak hanya ditujukan untuk mengatasi demam, tetapi juga berbagai gangguan lain pada tubuh seperti sakit kepala, sakit gigi, dan nyeri sendi.

Alphamol kaplet adalah obat untuk meringankan nyeri ringan hingga sedang dan menurunkan demam.

Kandungan obat

Diketahui obat pereda demam ini mengandung Paracetamol sebanyak 600 mg. Paracetamol merupakan salah satu antipiretik dan analgetik yang banyak digunakan seluruh dunia. Antipiretik atau analgesik ini biasa digunakan untuk mengatasi nyeri ringan dan sedang seperti sakit kepala, mialgia dan nyeri postpartum.

Paracetamol yang juga bernama asetaminofen dijadikan pilihan untuk pasien yang tidak dapat diobati dengan obat anti-inflamasi non steroid seperti penderita asma bronkial, penyakit ulkus peptikum, hemofilia, alergi salisilat, perempuan hamil atau menyusui.

Cara kerja paracetamol yang diketahui adalah menghambat kerja enzim cyclooxygenase (COX),enzim berperanyang  pada pembentukan prostaglandin, yaitu senyawa penyebab nyeri. 

Penghambatan ini akan membuat  jumlah prostaglandin pada sistem saraf pusat menjadi berkurang sehingga respons tubuh terhadap nyeri berkurang. 

Paracetamol menurunkan suhu tubuh dengan cara menurunkan hipotalamus set-point di pusat pengendali suhu tubuh di otak.

Dosis pemberian

Alphamol mempunyai dosis pemberian tergantung pada kelompok yang diberikan. Pada anak-anak terutama pada usia 7-12 tahun dosisnya adalah 1/2-1 kaplet 3-4 kali sehari.

Sedangkan untuk orang dewasa dosisnya adalah 1-2 kaplet 3-4 kali sehari, dengan maksimal konsumsi 8 kali sehari.

Bagaimana Cara Mengonsumsinya?

Anda dapat mengonsumsi obat ini dengan atau tanpa makanan, dan ini tentu saja membuat Anda fleksibel mengonsumsi saat tiba-tiba terserang demam atau sakit kepala.

Meski begitu, supaya Anda tidak mengalami efek tidak menyenangkan pada pertanyaan, hendaknya konsumsi setelah makan.

Siapa yang tidak boleh mengonsumsi obat ini?

Yang tidak boleh mengonsumsi adalah mereka yang hipersensitif atau alergi terhadap kandungan parasetamol dalam obat.

Adakah efek sampingnya?

Tentu saja ada. Efek samping obat demam dan pereda nyeri ini adalah mual, muntah, dan diare, sedangkan penggunaan dosis besar dapat menyebabkan kerusakan hati.

Hal yang perlu Anda perhatikan

Ketika Anda ingin mengonsumsi obat demam dan pereda nyeri tentunya ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan supaya tidak terjadi efek yang tidak diharapkan.

Hentikan konsumsi obat ketika Anda mengalami pusing, mengantuk, gangguan penglihatan, gangguan pernapasan, jantung berdebar, dan segera konsultasikan dengan dokter.

Apabila Anda lupa mengonsumsi obat Parasetamol ini, segera konsumsi jika waktunya belum lama terlewati.

Namun jika sudah lama dan mendekati penggunaan berikutnya, konsumsilah dengan dosis yang sudah ditentukan, dan jangan menggandakan dosis untuk menggantikan dosis yang terlewati.

Agar tidak terlewatkan pastikan buat catatan atau nyalakan pengingat untuk supaya Anda tidak terlewat kembali konsumsi obat.

Jangan menghentikan konsumsi obat secara tiba-tiba karena dapat memberikan efek yang tidak menyenangkan bagi tubuh. 

Karena itu, Anda harus menghabiskan obat sesuai dengan dosis dan jumlah yang sudah ditentukan. Jika Anda ingin menghentikan karena badan sudah merasa baik, konsultasikan dahulu dengan dokter.

Bagaimanakah cara menyimpannya?

Simpanlah obat di tempat tertutup, jauhkan dari terpaan sinar matahari dan anak-anak.

Apa yang harus dilakukan jika obat sudah kadaluarsa?

Jika sudah kadaluarsa, buanglah obat ke tempat sampah khusus untuk menghindari penyalahgunaan obat. Jangan membuang sembarangan seperti ke saluran air dan toilet karena dapat mencemari lingkungan.

Berapa harganya?

Alphamol merupakan obat bebas tanpa resep dokter yang dijual di apotik offline atau offline di kisaran harga Rp 3.150.

Jaga Kesehatan dengan Mengetahui Kadar Kolesterol Normal Pria

Kolesterol adalah zat lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. Pada dasarnya, kolesterol diproduksi secara alami oleh tubuh oleh organ hati. Namun, zat ini juga ditemukan dalam berbagai makanan yang berasal dari hewan, misalnya susu dan daging. 

Kolesterol terbagi menjadi dua bentuk dengan fungsi yang berbeda, yaitu low density lipoprotein (LDL) dan high density lipoprotein (HDL). LDL memiliki fungsi untuk mendistribusikan kolesterol ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah arteri. Jika kadar LDL terlalu tinggi, akan menyebabkan pembentukan plak pada dinding pembuluh darah arteri. Hal ini yang membuat LDL dikenal sebagai “kolesterol jahat”.

Setelah memasuki menopause kolesterol normal wanita cenderung meninggi

Sementara itu, HDL adalah kolesterol baik yang dibutuhkan oleh tubuh.  HDL berfungsi untuk mengembalikan kadar kolesterol yang berlebih ke hati agar dapat dikeluarkan tubuh sebagai racun. Hal ini yang membuat HDL disebut “kolesterol baik”.

Pada dasarnya, tubuh membutuhkan kolesterol baik untuk keseimbangan hormon, memproduksi vitamin D, membuat asam empedu untuk pencernaan usus, dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Namun, kadar kolesterol LDL yang terlalu tinggi juga dapat mengganggu kesehatan tubuh Anda. 

Penyebab Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti jantung koroner dan serangan jantung. Hal ini karena kolesterol LDL mampu mempersempit arteri sehingga mengganggu aliran darah. Jika dibiarkan, lama-kelamaan penumpukan kolestrol ini akan membentuk plak di dinding pembuluh darah.

Ada berbagai faktor penyebab tingginya kadar kolesterol, yaitu makanan dan genetik. Mengonsumsi makanan tidak sehat yang mengandung lemak jahat dapat meningkatkan risiko kolesterol. Selain itu, faktor genetik juga menjadi pemicu tingginya kadar kolesterol dalam tubuh seseorang.

Ada pula beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi, yaitu:

  • diabetes
  • penyakit hati atau ginjal
  • sindrom ovarium polikistik
  • kehamilan dan kondisi lain yang dapat meningkatkan kadar hormon tertentu pada wanita
  • kelenjar tiroid kurang aktif
  • perokok aktif
  • mengonsumsi alkohol
  • usia dan jenis kelamin
  • obat-obatan yang dapat meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kadar HDL, seperti obat steroid anabolic, progestin, dan kortikosteroid.

Gejala Kolesterol Tinggi

Pada umumnya, seseorang yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi tidak menunjukkan gejala apapun. Hal ini tentu dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh karena seseorang tidak sadar jika kadar kolesterol tubuhnya tinggi. Gejala baru muncul jika seseorang sudah mengalami komplikasi serius seperti stroke dan penyakit jantung. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan pemeriksaan secara rutin dapat mendeteksi kadar kolesterol dalam darah Anda. 

Berapa Kadar Kolesterol Normal pada Pria Dewasa?

Kadar normal kolesterol dapat bervariasi, tergantung pada usia, berat badan, dan jenis kelamin. Namun umumnya, kisaran normal kolesterol total biasanya antara 125 sampai 200 mg/dL. Pada wanita di atas usia 20 tahun, kadar LDL harus kurang dari 100 mg/dL, sedangkan kadar HDL sekitar 50 mg/Dl. Sementara pada pria dewasa di atas usia 20 tahun, kadar LDL harus kurang dari 100 mg/dL, dengan kadar HDL 40 mg/dL. 

Kapan Harus ke Dokter?

Kadar kolesterol normal pria dapat berubah seiring bertambahnya usia. Jika Anda berusia di atas 20 tahun, sebaiknya lakukan pengecekan darah setiap 4-6 tahun untuk mengetahui dan memastikan bahwa kadar kolesterol dalam tubuh Anda dalam tingkat yang normal. Namun, jika kadar kolesterol Anda tinggi, dokter mungkin akan memberikan beberapa pengobatan untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat untuk memastikan kadar kolesterol tetap normal.

Biaya Swab Antigen di Prodia Depok dan Tes Covid-19 Lainnya

Untuk mendeteksi adanya virus corona di dalam tubuh, kamu bisa melakukan swab antigen maupun PCR di Prodia Depok.

Selain tes yang digunakan untuk mendeteksi virus corona, Prodia Depok juga menyediakan tes lain terkait Covid-19, khususnya untuk para penyintas Covid-19 untuk memantau dan mengevaluasi kondisi kesehatan setelah terinfeksi virus corona.

Berikut ini informasi lengkap terkait biaya swab antigen di Prodia Depok dan juga prosedurnya. Sebagai informasi, biaya yang dibebankan biasanya sama dengan cabang Prodia di kota lainnya.

Tes swab antigen Covid-19

Seperti yang sudah diketahui, tes swab antigen Covid-19 dilakukan untuk mendeteksi antigen virus corona di dalam tubuh melalui sampel swab nasofaring.

Biaya yang dibebankan untuk tes swab antigen Covid-19 ini adalah Rp382.000. Biaya tersebut sudah termasuk dengan konsultasi dokter, surat pernyataan sehat apabila kamu terbukti negatif, dan juga hasil tes laboratorium.

Tes Antibodi Kuantitatif (S-RBD) Covid-19

Tes Antibodi Kuantitatif (S-RBD) Covid-19 bertujuan untuk mendeteksi antibodi terhadap protein Spike-Receptor Binding Domain pada tubuh penyintas Covid-19. Pemeriksaan dilakukan untuk mengetahui apakah para penyintas Covid-19 sudah bisa beraktivitas normal kembali. 

Tes ini juga bisa dilakukan untuk seseorang yang akan menerima vaksin atau yang sudah menerima vaksin Covid-19, serta untuk seseorang yang berniat melakukan donor plasma kovalen.

Biaya untuk melakukan Tes Antibodi Kuantitatif (S-RBD) Covid-19 di Prodia Depok adalah Rp382.000. Biaya ini sudah termasuk dengan hasil tes laboratorium, sertifikat pemeriksaan, dan juga surat rujukan setelah melakukan konsultasi.

Tes Antibodi Kuantitatif (S-RBD) Covid-19 bisa dilakukan di Laboratorium Klinik Prodia Deok pada hari Senin-Sabtu.

Tes RT-PCR Covid-19

Tes swab PCR (polymerase chain reaction) dilakukan untuk mendeteksi adanya materi genetika RNA virus SARS CoV-2 dengan mengambil sampel dari dahak, lendir, atau cairan di hidung dan tenggorokan. 

Biaya Tes RT-PCR Covid-19 di Prodia Depok adalah Rp1.032.000 dengan hasil pemeriksaan keluar sekitar 3-4 hari kerja.

Biaya ini sudah termasuk konsultasi dengan dokter sebelum dan sesudah tes, hasil uji lab, serta surat pernyataan sehat apabila kamu dinyatakan negatif.

Tes RT-PCR Covid-19 bisa dilakukan pada hari Senin-Kamis pada pukul 11.00-12.00 dan Jumat pada pukul 10.00-11.00.

Panel pemulihan simple Covid-19

Pemeriksaan ini dilakukan untuk melakukan evaluasi pada kondisi kesehatan penyintas Covid-19 terhadap efek jangka panjang yang mungkin terjadi. Apalagi untuk penyintas Covid-19 yang memiliki komorbid seperti gangguan jantung, gangguan pembekuan darah, diabetes, dan juga gangguan ginjal.

Pemeriksaan ini juga dilakukan untuk mengetahui kecukupan vitamin seperti vitamin D, sehingga proses pemulihan bisa berjalan optimal.

Pemeriksaan ini sudah termasuk dengan konsultasi dokter, hasil tes laboratorium, serta pemeriksaan berikut ini:

  • Tes hematologi lengkap untuk:
  • Tes urea N
  • Tes ureum
  • Tes eLFG (CKD-EPI)
  • Tes GOT
  • Tes GPT
  • Tes kreatinin
  • Tes hs-CRP
  • Tes D-Dimer
  • Tes Anti SARS-CoV-2 kuantitatif
  • Tes vitamin D 25-OH Total
  • Tes HbA1c

Biaya untuk tes panel simple pemulihan Covid-19 ini adalah sekitar Rp2.639.000.

Panel pemulihan medium Covid-19

Selain paket panel pemulihan simpel, Prodia Depok juga menyediakan paket panel pemulihan medium Covid-19 dengan pemeriksaan yang lebih lengkap.

Biaya untuk pemeriksaan panel pemulihan medium Covid-19 adalah Rp5.181.000, dengan tes pemeriksaan meliputi:

  • Tes hematologi lengkap
  • Tes Na, K, Cl
  • Tes Cystatin-C
  • Tes eLFG Cys-C (CKD-EPI)
  • Tes GOT
  • Tes GPT
  • Tes Gamma GT
  • Tes hs-CRP
  • Tes hs-Troponin I (kuantitatif)
  • Tes NT-Pro BNP
  • Tes fibrinogen
  • Tes D-Dimer
  • Tes Anti SARS-CoV-2 kuantitatif
  • Tes vitamin D 25-OH Total
  • Tes HbA1c

Biaya ini tidak termasuk dengan biaya konsultasi dokter. Hasilnya akan keluar 1 hari setelah pemeriksaan dilakukan. 

Panel pemulihan lengkap Covid-19

Untuk tes yang lebih lengkap lagi, kamu bisa memilih panel pemulihan lengkap Covid-19 dengan biaya sebesar Rp6.480.000.

Biaya ini sudah termasuk untuk pemeriksaan sebagai berikut ini:

  • Tes hematologi lengkap
  • Tes Na, K, Cl
  • Tes Cystatin-C
  • Tes eLFG Cys-C (CKD-EPI)
  • Tes GOT
  • Tes GPT
  • Tes Gamma GT
  • Tes Protein Total, Albumin , Globulin
  • Tes LDH
  • Tes CK-MB (massa)
  • Tes hs-CRP
  • Tes hs-Troponin I (kuantitatif)
  • Tes Tes NT-Pro BNP
  • Tes Fibrinogen
  • Tes D-Dimer
  • Tes Anti SARS-CoV-2 kuantitatif
  • Tes vitamin D 25-OH total
  • Tes HbA1c

Harga di atas belum termasuk biaya konsultasi dokter. Kamu bisa melakukan tes ini setiap Senin-Sabtu di Prodia Depok. Hasilnya akan keluar 1 hari setelah pemeriksaan.

Persiapan Sebelum Program KB di Puskesmas Tebet

Jika Anda mencoba untuk memiliki bayi atau sudah mulai merencanakannya sebaiknya segera lakukan konsultasi dengan dokter di Puskesmas Tebet. Kesehatan prakonsepsi dan perawatan kesehatan berfokus pada hal-hal yang dapat Anda lakukan sebelum dan di antara kehamilan untuk meningkatkan kemungkinan memiliki bayi yang sehat. 

Bagi sebagian wanita, mempersiapkan tubuh untuk kehamilan membutuhkan waktu beberapa bulan. Sedangkan untuk wanita lain, mungkin butuh waktu lebih lama. Berikut ini beberapa hal yang harus Anda persiapkan sebelum melakukan program KB.

1. Buat rencana dan ambil tindakan

Anda mungkin telah memikirkan tujuan untuk memiliki atau tidak memiliki anak, dan bagaimana mencapai tujuan tersebut. Misalnya, ketika Anda tidak ingin memiliki bayi, Anda menggunakan metode penunda kelahiran yang efektif untuk mencapai tujuan tersebut. Sekarang setelah Anda berpikir untuk hamil, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mencapai tujuan Anda supaya dapat memiliki bayi yang sehat!

2. Konsultasi dengan dokter di Puskesmas Tebet

Sebelum hamil, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan kesehatan prakonsepsi. Dokter akan bertanya seputar riwayat kesehatan dan kondisi medis apa pun yang Anda miliki saat ini yang dapat memengaruhi kehamilan. Ia juga akan mendiskusikan masalah kehamilan sebelumnya, seperti obat-obatan yang sedang dikonsumsi, vaksinasi yang mungkin diperlukan, dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil sebelum kehamilan untuk mencegah cacat lahir tertentu.

3. Kondisi medis

Pada saat Anda memiliki kondisi medis apa pun, pastikan kondisi tersebut terkendali dan sedang dalam tahap perawatan. Beberapa kondisi tersebut antara lain: penyakit menular seksual (PMS), diabetes, penyakit tiroid ikon eksternal, tekanan darah tinggi, dan penyakit kronis lainnya.

4. Gaya hidup dan perilaku

Bicarakan dengan dokter di Puskesmas Tebet jika Anda merokok, minum alkohol, atau menggunakan obat-obatan tertentu; hidup di lingkungan yang penuh tekanan atau kekerasan; atau bekerja dengan atau tinggal di sekitar zat beracun. Mereka dapat membantu Anda dengan melakukan konseling, perawatan, dan layanan dukungan lainnya.

5. Obat-obatan

Mengambil obat-obatan tertentu selama kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir yang serius. Ini termasuk beberapa resep obat bebas dan suplemen makanan atau herbal. Jika merencanakan kehamilan, Anda harus mendiskusikan kebutuhan obat apa pun dengan dokter di Puskesmas Tebet sebelum hamil dan pastikan hanya mengonsumsi obat-obatan yang diperlukan.

6. Vaksinasi 

Beberapa vaksinasi dianjurkan sebelum Anda hamil, selama kehamilan, atau segera setelah melahirkan. Memiliki vaksinasi yang tepat pada waktu yang tepat dapat membantu Anda tetap sehat dan membantu menjaga bayi agar tidak sakit parah atau mengalami masalah kesehatan seumur hidup.

7. Konsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari

Asam folat adalah vitamin B. Jika seorang wanita memiliki cukup asam folat dalam tubuhnya setidaknya 1 bulan sebelum dan selama kehamilan, ini dapat membantu mencegah cacat lahir utama pada otak dan tulang belakang bayi.

8. Berhenti minum alkohol, merokok, dan menggunakan obat-obatan tertentu

Merokok, minum alkohol, dan menggunakan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan banyak masalah selama kehamilan bagi seorang wanita dan bayinya, seperti kelahiran prematur, cacat lahir, dan kematian bayi. Jika Anda mencoba untuk hamil dan tidak bisa berhenti minum, merokok, atau menggunakan narkoba, segera dapatkan bantuan! Hubungi dokter di Puskesmas Tebet atau pusat perawatan setempat.

9. Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental adalah bagaimana kita berpikir, merasa, dan bertindak saat kita menghadapi kehidupan. Untuk memiliki mental yang terbaik, Anda perlu merasa sehat dalam hidup dan menghargai diri sendiri. Setiap orang terkadang merasa khawatir, cemas, sedih, atau stres. Namun, jika perasaan ini tidak hilang dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, segera konsultasi dengan dokter di Puskesmas Tebet. Bicarakan dengan dokter atau ahli kesehatan lain tentang perasaan dan pilihan pengobatan.

Gunakan Neutrogena Sunscreen Agar Terlindung dari Sinar UV

Terlalu lama terkena paparan sinar matahari tentu akan membuat kulit Anda rentan mengalami kerusakan. Akibatnya, kulit mulai kering, berkerut, kasar, dan muncul flek hitam. Namun, ancaman yang paling serius dari efek sinar matahari adalah kanker kulit.

Sinar matahari mengandung radiasi ultraviolet (UV) yang dapat menembus dan mengubah struktur sel kulit. Ada dua jenis sinar UV yang harus dihindari, yaitu yaitu ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB). Terlalu lama terpapar UVA dapat menyebabkan kerusakan jaringan ikat, kulit keriput, dan meningkatkan risiko kulit terbakar (sunburn). Sementara itu, sinar UVB dapat merusak melanin, kulit iritasi, dan meningkatkan risiko kanker kulit. 

Oleh karena itu, Anda membutuhkan produk yang dapat melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari. Anda dapat menggunakan Neutrogena Sunscreen agar terlindung dari sinar UVA dan UVB.

Deskripsi Produk

Neutrogena Ultra Sheer Dry Touch Sunscreen merupakan chemical sunscreen yang dapat melindungi kulit Anda dari efek sinar UVA dan UVB. Produk ini diproduksi menggunakan Teknologi Helioplex yang dapat melindungi kulit dari riadiasi sinar UV secara maksimal. Dilengkapi dengan Teknologi Dry-Touch yang mampu menjaga produksi minyak di kulit, sehingga tidak menyebabkan penyumbatan pada pori-pori. 

Manfaat Menggunakan Sunscreen

  • Perlindungan Matahari

Salah satu manfaat menggunakan sunscreen adalah melindungi kulit dari efek buruk sinar UVA dan UVB. Sinar UV dapat membakar kulit Anda sehingga menyebabkan kerusakan pada sel-sel kulit. Dengan menggunakan sunscreen dapat meminimalkan penyerapan sinar UV ke dalam kulit.

  • Membantu Melindungi Terhadap Tanda-Tanda Penuaan Dini Yang Terlihat

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat mempercepat penuaan dini. Hal ini karena sinar UV dapat merusak kolagen, sehingga menurunkan elastisitas kulit. Oleh karena itu, menggunakan sunscreen dapat membantu melindungi kulit dari penuaan dini.

Kandungan Neutrogena Ultra Sheer Dry Touch Sunscreen

Untuk melindungi wajah dari paparan sinar UV, Neutrogena Ultra Sheer Dry Touch Sunscreen dilengkapi dengan bahan-bahan aktif berupa:

  1. Ethylhexyl Methoxycinnamate

Ethylhexyl Methoxycinnamate dapat menyerap sinar UVB dan melindungi kulit agar tidak mengalami sunburn. Senyawa ini juga melindungi kulit dari radiasi UVA. Cara kerja senyawa ini adalah dengan menyerap, memantulkan atau menyebarkan sinar UV. 

  1. Oktokrilena

Octocrylene merupakan komponen dalam sunscreen yang mudah diserap kulit. Senyawa ini mampu memberikan perlindungan dari sinar UVA dalam jangka waktu yang lebih panjang. Dengan begitu, kulit terlindung dari risiko penuaan dini dan warna kulit tidak merata.

  1. Beeswax

Beeswax terbuat dari sarang lebah madu dan lebah lainnya. Bentuknya mirip dengan cairan lilin putih yang kental. Beeswax terbukti mampu mengurangi rasa gatal dan iritasi kulit. Selain itu, beeswax juga mampu memberikan kelembapan agar kulit tetap terhidrasi dan terlindung dari efek sinar UV.

Untuk hasil yang maksimal Anda dapat menggunakan Neutrogena Ultra Sheer Dry Touch Sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV. Gunakan produk ini ke seluruh tubuh, minimal 15-30 menit sebelum beraktivitas, lalu biarkan hingga terserap ke dalam kulit.

Anda dapat mengaplikasikan ulang sunscreen agar kulit selalu terlindungi. Aplikasikan ulang sunscreen saat tubuh berkeringat, sehabis olahraga, dan mengeringkan tubuh dengan handuk. Produk ini hanya dapat digunakan untuk pemakaian luar. Hindari penggunaan sunscreen dengan kontak mulut dan mata. Selain itu, meskipun Anda telah memakai sunscreen, Anda tetap tidak dianjurkan untuk berada di bawah paparan sinar matahari terlalu lama.

Apa Itu Susu Skim Greenfield?

Susu skim Greenfield adalah sebuah produk susu di mana semua lemak susu yang ada di dalam susu telah dihilangkan. Susu skim terkadang dikonsumsi dengan tujuan untuk mengurangi atau membatasi asupan atau konsumsi kalori. Namun, para ahli terus memperdebatkan apakah lemak dalam susu sehat atau tidak. 

Di masa lalu, dipercaya bahwa makanan yang tinggi kandungan lemak tidak baik untuk kesehatan. Namun, penelitian baru-baru ini menunjukkan jenis lemak apa yang perlu diperhatikan, bukan jumlah yang dikonsumsi. 

Faktanya, studi baru menemukan bahwa asupan lemak yang lebih tinggi dari produk susu dan sumber lainnya dihubungkan dengan menurunnya risiko stroke, kematian yang tidak berhubungan dengan penyakit kardiovaskular, dan kematian akibat penyebab apapun. 

Susu skim vs whole milk

Susu skim Greenfield mulai populer dan digemari saat orang-orang mulai memperhatikan seputar jumlah lemak yang ada di dalam diet mereka. Kebanyakan orang berpikir semakin banyak Anda makan lemak, semakin banyak pula lemak yang akan disimpan oleh tubuh, membuat Anda mudah bertambah berat badan. 

Susu tanpa lemak menjadi pilihan yang populer karena kandungan lemak dan kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan whole milk, yang memiliki reputasi buruk karena kandungan lemak jenuh yang tinggi dan dapat meningkatkan kolesterol. 

Ada dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol “jahat” LDL dan kolesterol “baik” HDL. Saat Anda minum whole milk, kolesterol LDL Anda akan naik dalam jumlah yang lebih tinggi dibandingkan dengan saat Anda minum susu skim Greenfield. 

Lemak jenuh yang ada di whole milk dan produk dairy lainnya juga dapat meningkatkan level kolesterol HDL. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk Anda mendapatkan kurang dari 20 gram lemak jenuh setiap harinya. Sehingga, disarankan untuk menghindari whole milk dan lebih memilih susu skim Greenfield. 

Susu skim Greenfield dapat menjadi pilihan yang lebih baik apabila Anda sedang mencoba untuk mengurangi asupan lemak jenuh. Baik susu skim Greenfield dan whole milk keduanya menyajikan vitamin dan mineral yang sama. Keduanya memiliki kandungan vitamin A dan vitamin D, namun kedua nutrisi tersebut ditambahkan kembali ke dalam susu skim karena kedua vitamin akan hilang saat lemak diambil dari susu. Whole milk juga sering difortifikasi dengan vitamin D ekstra. 

Susu skim Greenfield dam whole milk merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Kalsium adalah mineral esensial untuk kesehatan tulang dan gigi. Asupan kalsium yang cukup setiap harinya dapat mengurangi risiko Anda dalam menderita kondisi kesehatan tulang seperti osteoporosis. Susu skim Greenfield dan whole milk juga sumber potassium yang baik, yang dapat menurunkan level tekanan darah Anda. Susu juga merupakan sumber protein yang baik. Salah satu manfaat dari susu skim Greenfield adalah Anda bisa mendapatkan jumlah protein yang cukup dalam satu gelas susu skim tanpa adanya lemak tambahan. 

Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat Anda hendak minum susu skim Greenfield. Susu ini tidak mengandung lemak. Namun, penelitian pada hewan babi tahun 1930 menemukan bahwa memberi susu skim pada babi dapat meningkatkan berat badan hewan tersebut dengan cepat. Karena alasan itu, para peternak masih memberi susu skim pada babi. 

Beberapa peneliti juga menyatakan bahwa susu sapi tidak untuk konsumsi manusia. Salah satu manfaat susu skim adalah jumlah protein per sajian yang melimpah. Namun, penting untuk diketahui bahwa susu sapi memiliki protein tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan manusia, sehingga dapat menyebabkan perubahan metabolisme pada tubuh Anda.

Hindari Penyebab Kulit Kering, Bantu dengan Ceradan Hydra

Kulit kering bisa membuat Anda menghadapi berbagai masalah serius. Mulai dari penampakan tanda-tanda penuaan yang datang lebih cepat sampai munculnya infeksi bisa bermula dari kondisi kulit kering yang terlalu ekstrem. Karena itu jika masalah kulit kering Anda termasuk parah, tidak ada salahnya untuk melembapkannya dengan segera menggunakan produk Ceradan Hydra

Anda juga perlu menyadari apa saja penyebab dari masalah kulit kering. Kenyataannya, kulit kering bukan hanya disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet dari sinar matahari. Banyak faktor risiko lain yang bisa membuat Anda terperangkap dalam masalah kulit kering yang tidak berkesudahan. 

Berikut ini adalah beberapa penyebab kulit kering yang bisa saja Anda belum sadari. Menghindari penyebab sekaligus memakai produk pelembap yang tepat, seperti Cerada Hydra, bisa sangat efektif untuk membuat kulit Anda senantiasa lembap dan sehat. 

Air Panas 

Air panas sangat mudah membuat minyak alami di kulit terangkat. Orang-orang yang mandi dengan air panas cenderung lebih mudah mengalami kulit kering. Kondisi kulit kering juga dipengaruhi oleh berapa lama Anda mandi menggunakan air panas tersebut. Semakin lama waktu mandi Anda, semakin berisiko Anda harus berhadapan dengan masalah kulit kering ekstrem. 

Udara Dingin 

Apakah Anda menyukai udara yang dingin? Kenyataannya, udara yang dingin juga sangat mudah memicu kondisi kulit kering. Ini karena pada saat udara dingin, kelembapan udara di sekitar Anda menjadi sangat minim. Hal tersebut membuat kulit Anda tidak memperoleh kelembapan alami yang diperlukan. Karena itu, pada saat musim dingin atau musim hujan, ada baiknya Anda menggunakan pelembap ekstra. 

Faktor Genetik 

Kulit kering yang ekstrem ternyata juga bisa dipicu oleh faktor genetik. Orang-orang yang memiliki riwayat keluarga dengan masalah kulit kering akan lebih mudah mengalami kulit kering juga. Jika Anda termasuk yang demikian, jangan ragu untuk menggunakan pelembap khusus untuk kulit kering ekstrem, seperti Ceradan Hydra. 

Masalah kesehatan 

Beberapa penyakit dapat mempengaruhi kondisi kesehatan kulit Anda. Orang-orang yang mengalami diabetes, malnutrisi, sampai gagal ginjal akan lebih berisiko terkena penyakit akibat kulit kering ekstrem, seperti eksim. Karena itu, penting untuk menggunakan pelembap seperti Ceradan Hydra yang cocok untuk jenis kulit kering ekstrem apabila Anda memiliki penyakit-penyakit yang berpengaruh ke kulit tersebut. 

Alkohol 

Alkohol merupakan musuh dari kulit Anda. Namun, yang mungkin Anda tidak sadari adalah banyak produk pembersih di rumah yang mengandung alkohol tinggi. Coba cek sabun cuci tangan maupun sabun mandi Anda, hampir bisa dipastikan ada kandungan alkohol di dalamnya. Jika memang cukup berpengaruh terhadap kondisi kulit Anda, sebaiknya Anda mengganti produk pembersih yang Anda gunakan ke produk yang lebih aman dan bersahabat untuk kulit. 

Dehidrasi 

Tubuh menggunakan air untuk melakukan banyak proses dan fungsinya yang esensial. Jika orang menggunakan lebih banyak air daripada yang mereka konsumsi, Anda bisa mengalami dehidrasi. Kondisi ini bisa berpengaruh ke kondisi seluruh tubuh, tidak kecuali menimbulkan kulit kering. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari minimal 2,5 liter untuk menghindari penyebab kulit kering yang satu ini. 

Penuaan 

Semakin tua usia seseorang, semakin mudah ia mengalami kulit kering. Mayo Clinic mencatat, 50 persen orang dewasa yang berusia 40 tahun atau lebih memiliki peningkatan risiko mengalami kulit kering. Tidak ada salahnya menggunakan Ceradan Hydra untuk mengatasi risiko kulit kering ekstrem akibat pertambahan usia Anda. 

*** 

Ceradan Hydra juga dapat menjadi “obat” untuk Anda yang sudah telanjur memiliki masalah kulit kering ekstrem, seperti eksim. Namun jika Anda memiliki kondisi kesehatan kulit tertentu, tidak ada salahnya mengonsultasikan pemakaiannya kepada dokter kulit Anda. 

Reference

https://toko.sehatq.com/produk/ceradan-hydra-krim-30-g
https://www.medicalnewstoday.com/articles/dry-skin
https://www.everydayhealth.com/beauty-pictures/7-surprising-causes-of-dry-skin.aspx
https://www.healthline.com/health/dry-skin
https://www.medicinenet.com/dry_skin/article.htm

Selain Biskuit Bayi, Ini Rekomendasi Camilan untuk Si Kecil

Setelah bayi Anda mulai makan makanan padat, sekitar 6 bulan, Anda juga harus selalu menyiapkan camilan sehat, seperti biskuit bayi. Tidak hanya dapat membantu menenangkan si kecil yang lapar saat bepergian, camilan yang sehat juga merupakan bagian penting dari pertumbuhan anak.

Nutrisi seperti protein, serat, dan lemak sehat semuanya bekerja sama untuk memberi anak Anda energi yang dia butuhkan. Untungnya, memberi camilan atau biskuit bayi atau balita sangat mudah ditemukan. Berikut ini beberapa rekomendasi camilan sehat dan aman dikonsumsi bayi setiap hari. 

1. Apel dan pir

Buang kulitnya, lalu kukus atau panggang buah-buahan ini untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian bayi Anda. Selain itu, balita biasanya juga sudah dapat memegang dan mengunyah secara perlahan irisan buah tersebut.

2. Stik keju

Camilan sederhana ini adalah sumber protein baik, yang penting untuk pertumbuhan anak Anda. Protein berfungsi sebagai bahan pembangun tubuh dan membantu jaringan dan otot berkembang dengan baik. 

3. Buah yang kaya serat dan karbohidrat

Pilihlah beberapa buah-buahan yang kaya serat dan karbohidrat. Gabungan dari vitamin tersebut sangat baik untuk mengganjal perut dan memenuhi gizi harian si kecil. Anda dapat memberikan lemak sehat dari alpukat, kalium dari pisang, dan serat dari apel.

4. Hummus

Balita sudah dapat memasangkan hummus dengan pretzel gandum utuh atau sayuran yang diiris tipis, bayi dapat mencoba camilan kaya serat ini dengan tambahan wortel kukus.

5. Selai kacang

Cobalah untuk memberikan mentega almond rendah gula, mentega mete, atau mentega biji bunga matahari untuk menuai manfaat dari lemak sehat. Oleskan tipis-tipis di atas sepotong roti panggang lalu potong roti menjadi tongkat kecil untuk bayi. Lemak adalah nutrisi yang sangat penting selama dua tahun pertama kehidupan. Lima puluh persen kalori bayi Anda harus berasal dari sumber lemak, karena otaknya berkembang sangat cepat dan bergantung pada lemak sebagai bahan bakar dan sumber pertumbuhan.

6. Greek yoghurt

Dikemas dengan karbohidrat sehat, kalsium, protein, dan lemak sehat, yogurt dapat membantu tubuh bayi menyerap vitamin dan nutrisi penting yang merupakan kunci dalam membangun sistem saraf pusat mereka.

7. Telur rebus

Mungkin paling cocok untuk perjalanan ke taman (atau di suatu tempat di luar ruangan), Camilan berupa telur rebus ini menghasilkan protein yang sangat bagus untuk dikonsumsi anak setiap hari.

8. Ayam

Bantu anak Anda memenuhi kebutuhan zat besi hariannya dengan irisan tipis ayam panggang yang digulung dengan keju. Mereka akan menyukai cita rasa yang nikmat, meski tambahan garam. Anda dapat memotong ayam kecil-kecil untuk mereka camil sambil menunggu waktu makan.

9. Biskuit bayi gandum utuh

Ideal untuk anak-anak yang bebas kacang atau susu, biskuit bayi graham adalah alternatif yang disukainya. Makanan ini tinggi serat yang sangat membantu melancarkan sistem pencernaannya dan membuat anak kenyang dalam waktu lama.

Jam pemberian biskuit bayi

07.00 bangun

07.30 sarapan pagi

09.00 tidur 

10.00 waktu camilan/menyusui 170 – 200ml (6-7oz) 

12.30 makan siang

13.00 tidur tidur siang

14:30 waktu camilan/menyusui  170 – 200ml (6-7oz) 

16.00 mandi

17.00 makan malam

19:00 waktu camilan/menyusui  170 – 200ml (6-7oz)